تمارين رياضية

بسم الله الرحمن الرحيم
1- الركض في الصباح لمدة لاتقل عن عشرة دقائق
2- أخذ راحة دقيقة بعد الركض
3- لعب تمارين المعدة بجميع أنواعها
4- لعب تمرين الضغط
5- الركض في وضع الثبات
6- ارسال ضربات في الهواء يشكل مستقيم بكلتا القدمين واليدين

يسلمووووووو ع الموضوع يا كبيــــــــــر

ميرسي يا زوووووووووووووووووووووووووء على المواضيع
.
.
.
....مع تحياتي لكم بالتوفيق...