ما هي فوائد الماء؟؟ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي مع تحيات صاحب المنتدى لؤي البرنس
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ما هي فوائد الماء؟؟ 829894
ادارة المنتدي ما هي فوائد الماء؟؟ 103798
ما هي فوائد الماء؟؟ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي مع تحيات صاحب المنتدى لؤي البرنس
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ما هي فوائد الماء؟؟ 829894
ادارة المنتدي ما هي فوائد الماء؟؟ 103798
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ما هي فوائد الماء؟؟

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
roro
مشرف عام
مشرف عام
roro


عدد المساهمات : 1561
تاريخ التسجيل : 28/12/2009
الموقع : عمان

بطاقة الشخصية
الأضافات:

ما هي فوائد الماء؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: ما هي فوائد الماء؟؟   ما هي فوائد الماء؟؟ Iiconminitimeالخميس فبراير 25, 2010 11:51 am

من أهم أسرار النضارة: شرب الماء بكميات كافية. بقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟

أهمية شرب الماء:

- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

- ينظم درجة حرارة الجسم.

- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

- يخفف سوائل الجسم.

- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

- ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

- انتفاخ البطن.

- الشعور بالثقل.

- كثرة الغازات.

- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.

- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

- فقدان التوازن.

- إمساك.

- حصى الكلى.

- النسيان.

- جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.



متى نشرب الماء؟

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

7- عند اتباعنا لحمية النحافة.

8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

9- عند الشعور بالحرارة في الجو.

10- المرأة الحامل.

11- قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

1- كوب عند الاستيقاظ .

2- كوب مع كل وجبة.

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

4- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات

1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
soltan
عضو VIP
عضو VIP
soltan


عدد المساهمات : 2270
تاريخ التسجيل : 05/10/2009
العمر : 36
الموقع : عمان

ما هي فوائد الماء؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي فوائد الماء؟؟   ما هي فوائد الماء؟؟ Iiconminitimeالأربعاء مارس 03, 2010 12:51 am

ميرسسسسسسسسسسسسسسسسسسسي على الموضوع...
.
.
....عــــــــــــــــــــــــــــــــــــ المجانين ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاشق ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لؤي البرنس
صاحب الموقع
صاحب الموقع
لؤي البرنس


عدد المساهمات : 4472
تاريخ التسجيل : 02/09/2009
العمر : 35

بطاقة الشخصية
الأضافات: انا لا اكتب الاشعار فالاشعار تكتبني اريد الصمت كي احيا ولكن الذي القاه ينطقني ولا القى سوى حزن على حزن على حزني ااكتب انني حي على كفني ؟؟؟؟؟

ما هي فوائد الماء؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي فوائد الماء؟؟   ما هي فوائد الماء؟؟ Iiconminitimeالسبت مارس 06, 2010 8:32 pm

يسلموووو روووعة الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://7obdmoo3.ahlamontada.net
بيان قويدر
الرتبة
الرتبة
بيان قويدر


عدد المساهمات : 220
تاريخ التسجيل : 04/03/2010
العمر : 34
الموقع : محمد قويدر

ما هي فوائد الماء؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي فوائد الماء؟؟   ما هي فوائد الماء؟؟ Iiconminitimeالإثنين مارس 08, 2010 10:52 pm

شكرا على موضوع كتير حلو
ودمت بخيررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما هي فوائد الماء؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 ::  أقسام عامة  :: مواضيع عامة ومنوعة-
انتقل الى: